Völlig unrealistisches Verbrennen von Kalorien beim Sport

[Popebenedikt]

Grüß euch,

Hab seit gestern die Pixel watch 3.
Komme von der Huawei GT 5.
Aktuell finde ich die Uhr generell sehr ernüchternd.
Alleine schon die fehlende Möglichkeit bei Bedarf den Spo2 zu messen.
Naja, darum soll's hier nicht gehen.

Die Berechnung der verbrannten Kalorien beim sport ist eine absolute Katastrophe.
Ich habe das heute Mal getestet und war 45 Minuten auf dem Crosstrainer.
Hierbei soll ich über 900 Kalorien verbrannt haben. Das ist so weit weg bin der Realität das ich mich Frage ob das evtl sogar ein Fehler sein kann.
Habe an der anderen Hand die Huawei laufen lassen und die gibt mir 570 kcal an.
Was auch natürlich noch bisschen zu viel ist aber deutlich näher an der Realität.
Dazu soll ich jetzt um 13 Uhr schon einen Energieverbrauch von knapp 3000kcal haben.
Das ist völlig absurd.

Ich bin 178cm groß und wieder 128kg. Mehr Fett Muskeln.

Gibt es da irgendwelche workarounds?
Aktuell bin ich wahnsinnig enttäuscht von dieser Uhr zu diesem Preis

 

[Nachtlagerist]

Erst einmal: keine Panik, das bekommen wir schon hin. Ich habe ein ähnliches Szenario gehabt (von Huawei zu Pixel Watch gewechselt) und mich über die gleichen Dinge gewundert wie Du. Ich habe zwar eine Pixel Watch 2, aber die Lösung findet sich in der Fitbit-App, nicht direkt in der Uhr.

Zuerst einmal eine Anmerkung zu den 3000 Kalorien. Bei Fitbit ist es so, dass die App die gesamten Kalorien anzeigt, die dein Körper verbraucht, also eine Mischung aus Grundumsatz und Aktivität. Das fand ich am Anfang auch total doof. Aber mittlerweile finde ich das so gut, dass ich mir gar nichts anderes mehr als Fitbit vorstellen kann. Es macht einfach viel mehr Sinn.

Was ich an deiner Stelle nun machen würde:

1. Kontrolliere, ob in der Fitbit-App deine korrekten Daten (Größe, Gewicht, Alter, Geschlecht) eingetragen sind.
2. Tippe in der App auf "Trainingstage", dann oben rechts auf die drei Punkte, anschließend auf "Aktivitätseinstellungen". Dort findest Du "Schrittlänge". Ich würde die draußen einmal richtig messen (einfach mal googeln) und dort dann eintragen. Anschließend funktioniert nicht nur der Schrittzähler deutlich besser, auch die Kalorien werden genauer berechnet.
3. Tippe nun in der App auf "Energieverbrauch", dann wieder oben rechts auf die drei Punkte und "Aktivitätsverbrauch". Hier kannst Du neben anderen Werten noch "Kcal" manuell eintragen. Das sind die Kalorien, die Du dir als tägliches Ziel setzt. Ich habe dort einfach meinen Grundumsatz (nach der Harris-Benedict-Formel ausgerechnet) eingetragen. Dann weiß ich immer, wie viele Kalorien ich durch Aktivität zusätzlich verbraucht habe.

Noch eine Anmerkung zum "Grundumsatz" von Fitbit. Wenn Du das alles korrekt eingetragen hast und deine Uhr mal einen Tag nicht trägst, dann siehst Du, dass die App trotzdem Kalorien zählt. Dieser Wert liegt bei mir immer so um die 250 Kalorien über meinem mit der Harris-Benedict-Formel ausgerechneten echten Grundumsatz. Fitbit rechnet zu dem "echten" Grundumsatz also immer noch eine minimale tägliche Aktivität hinzu. Die App geht also nicht davon aus, dass man nur flach im Bett liegt (das wäre ja der minimale Grundumsatz), sondern geht davon aus, dass die Person aufsteht und einer geringer Aktivität nachgeht (gehen, Arbeit im Sitzen).

Ich hatte, wie gesagt, am Anfang auch diese Probleme. Vor allem der Schrittzähler war bei mir eine absolute Katastrophe. Jeden Tag Tausende an Schritten mehr als mit meiner Huawei. Auch die Kalorien waren viel zu hoch. Aber seit ich das alles komplett eingestellt habe, gleichen sich nicht nur die Schritte, auch die Kalorien sind nahezu identisch, wenn ich z.B. auf dem Spinning Bike sitze.

Edit:

An dieser Stelle hatte ich schon mal was zur Schrittlänge geschrieben:

Gelöst: Kalorien in der Fitbit-App (Google Pixel Watch 2)

 

[Popebenedikt]

@Nachtlagerist
Ich danke dir für die ausführliche Antwort.
Leider hilft mir das nicht weiter.
Die 3000kcal beziehen sich natürlich auf den Gesamtumsatz.
Allerdings war das um 13 Uhr. Bis abends 23 Uhr hatte ich dann einen Gesamtverbrauch von 5970kcal.
Das ist natürlich völlig falsch.
In der Realität lag er bei ca 3200kcal.

Das Problem ist halt weiterhin das für Sport viel zu viele kcal berechnet werden.
Das liegt daran dass Fitbit scheinbar keine anpassung nach dem Broca-Index stattfindet.
Diese ist aber bei Adipösen Menschen unverzichtbar da ansonsten Fitbit, egal wie schwer man ist, immer vom Körperfett, Muskel, Wasser usw. Verhältnis Normalgewichtiger Menschen ausgeht.
Das ist aber nicht korrekt da stark Adipösen Menschen ja nicht proportional mehr Muskelmasse haben welche Energie benötigt sondern nur deutlich mehr Fettmasse. Diese benötigt allerdings keine Energie. Der Körper braucht natürlich mehr Kraft im diese Masse zu bewegen, aber nicht im gleichen Maße als wenn es Muskelmasse wäre.
Ohne die Broca-Index Anpassung wäre es ja auch so das ein Mensch mit 178cm Körpergröße und 150kg Gewicht einen Grundumsatz, also in völliger Ruhe, von knapp 3100kcal hätte. Mit der Broca-Index Anpassung allerdings nur ca 2200kcal, was auch korrekt wäre.

Da diese Anpassung nicht vorgenommen wird, stimmt also auch die Berechnung der verbrannten Kalorien beim Workout überhaupt nicht.

Beispiel:
1h Crosstrainer
Ohne Broca-Index Anpassung (Puls 130-150) 1200kcal
Mit Broca-Index Anpassung sind es aber nur 600-700kcal

Man sollte von einer App wie Fitbit eigentlich erwarten können das die das berücksichtigt und nicht einfach linear hochrechnet

Somit ist keine korrekte Berechnung möglich.

Die einzige Möglichkeit die man hat wäre per Broca-Index sein auf Normalgewicht angepasstes Gewicht zu Berechnen und dieses dann in der App eintragen.
Allerdings kann man so in der App natürlich seien Gewichtsabnahme nicht dokumentieren.

Wirklich schade

EDIT:
Habe mal einen Screenshot von den gesamt Verbrauchten Kalorien von heute gemacht. Heute kein Sport und nur 5000 Schritte.
Dennoch knapp 3700kcal angeblich gesamt verbraucht.
Ich denke jeder hier sollte wissen dass wenn man nicht unbedingt ein Muskelberg ist dieser Verbrauch nicht stimmen kann.

Habe danach mal mein Gewicht von meinen eigentlich 128kg geändert in mein Gewicht nach Anpassung mit Broca-Index.
Das waren hier dann 85,5kg.
Jetzt habe ich einen Verbrauch von 2700 was absolut der Realität entspricht.
Ist nur komplette Scheiße das jetzt ein falsches Gewicht in der App steht

Der zweite Screenshot ist mit Broca-Index Anpassung

 

[b0thunt3r]

Muss dem zustimmen. Ich finde die Zonenminuten lächerlich hoch. Heute angeblich bei 7700 Schritten, wobei 25 Minuten aktiv getrackt waren (Gehen in der Pause) 117 Zonenminuten gesammelt. Mehrmals am Tag Treppe gestiegen - ok. Aber angeblich habe ich 1700kcal mehr als mein Tagesziel verbraucht. Irgendwie enttäuschend...